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怎样治疗腰痛 五个小妙招来缓解

2017-9-27 14:45:53 来源: 点击:


腰痛和牙齿痛,那都是相当难受的,那么如何去治疗腰痛呢?常见的腰痛治疗方法有哪些呢?如何去预防腰痛的发现呢?相信备受腰痛困恼的朋友们是想要了解的吧,下面跟本文一起来关注下,希望对大家是有帮助的!

治疗腰痛的方法

  腰垫有效帮助我们维持正确的坐姿,以减轻坐着时腰部承受的压力。腰部的长度、弯度以及座位的设计,都是我们选择一个合适腰垫的考虑因素。充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度,以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上,诸如沙发或较深的办公室椅子。

  腰封的主要目的在于增加腹部的压力,维持正常的腰弯,以及减少腰部的不必要活动。严重腰痛时,应用有铝条的腰封。但用者不应该长期依赖腰封,痛楚减轻后应 该立即停止使用,治疗期间亦应该多锻炼腰部肌肉,以防止肌肉萎缩。工作腰封是在衣服外佩带,在扛拾重物或重复弯腰时使用。适用人仕包括护士、照顾伤痛病者的人和家庭主妇等。

  急性腰痛时应用冷敷,可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎,则可用热敷,而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。

  冷敷垫使用的物质无毒。纵使放在雪柜内一段长时间,仍然保持柔软,贴身。冷敷时,可以用毛巾包裹,放在患处。这种垫亦可以放在微波炉加热,用作热敷。然而,它提供的热为干热,渗透能力不及湿热毡。

  湿热毡是以电线发热提供热力。高温将藏在毛毡内的水份蒸发出来,从而造出湿热的效果。湿热比干热的渗透率高约30倍,适用于增加血流,减低肌肉的酸痛。由于使用时非常舒适,为了避免在治疗中睡着,而忘记关掉它,它的开关掣需要以手按着才能启动。放手时就会自动关闭。

预防腰痛的方法

  1、当较长时间站立干活时,可以把一只脚放在30厘米左右高的高台儿上,并且不时地轮换两只脚。即在干活儿当中一会儿重心在左脚,一会儿在右脚,这样站立可避免腰部肌肉紧张。

  2、在椅子上就坐时,以膝关节比髋关节高些为好。为此,脚应垫高些,垫一只脚也成。

  3、在高椅子上就坐而脚又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。

  4、盘腿坐时,屁股下面应垫个垫儿。若随便席地而坐,则会增加腰部骨肉的负担。

  5、勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发。抑靠的姿势会使脊柱过度弯曲。

  6、做饭或洗脸时,应采取略稍微弯膝上身前倾的姿势。

  7、从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡。站立时也要靠两膝支撑起身体。

  8、抱沉重物品时,应使其紧贴身体并微屈两腿,以减轻腰部肌肉的负担。