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脖子僵硬、酸痛怎么办?学会这招,轻松预防颈椎病

2021/1/6 9:03:25 来源: 点击:

    有这样一群人,在公交站等车时,在朋友聚会时,在工作闲暇时,他们会默契地拿出手机或者平板电脑,刷微博、看微信、看视频、打游戏,这类人群通常被称为“低头族”。

    近年来,关于“低头族”的新闻频出,例如撞电线杆,车祸……其实,长期低头除了存在安全隐患以外,健康隐患也不容忽视。

    不少人颈肩部麻木、脖子疼、头晕、头痛、恶心、耳鸣、手麻,甚至失眠,给生活带来了极大的影响,让人痛苦不堪。你不知道的是,这些症状都是因为颈椎出了问题。

   在我国,约有1.5亿人患有颈椎病,颈椎病的患病率逐年上升,甚至发病率已超过糖尿病,严重威胁到人们的健康。

    究竟什么是颈椎病?

    得了颈椎病有什么症状?

    实际上,颈椎病严格意义上不是一种病,而是一组疾病,主要泛指颈段脊柱病变后所表现的临床症状和体征。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。用大白话来说,就是“脖子青痛”。

    颈椎病可引发全身多种病症,以下是几种常见的病症,快看看你有没有中招吧!

    眩晕:恶心、呕吐、头痛,扭头时会突然眩晕,严重时还会发生猝倒的症状。

    手麻:颈部神经受压迫后导致胳膊甚至指尖有麻木感。

    吞咽不畅:吞咽食物时有异物感、梗阻感,少数人出现恶心、呕吐等症状。

    视力障碍:瞳孔不等大、视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、视力锐减等。

    血压升高:出现血压升高状况,吃了降压药也控制不好。

    经常落枕:颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够,导致经常性落枕。

    哪些原因会导致颈椎病变呢?

    长时间低头

    长时间低头看书、看手机,甚至边低头走路边看手机。在低头的时候,颈椎部受到的压力过大,颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎的椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人,长时间低头后,突然抬起头,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状,更严重的,还可能导致突发中风。

    不睡枕头

    过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠过程中长时间保持抬头的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人短时间感觉舒服,然而,如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

过高的枕头也不利于颈椎。因为枕头过高,睡觉时的姿势就打破了颈椎正常的弧度,长此以往会加重颈椎疾病。

    趴在桌子上睡觉

    这种睡觉姿势造成颈部前倾,与正常生理弯曲成相反的方向,时间久了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。

    盲目按摩

    对于颈椎病,按摩治疗的确具有一定舒筋通络、活血散癌、消肿止痛的作用。

    但如果非专业人员,不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎则会不良后果,比如增大颈髓损伤盲目、粗暴按摩颈椎还容易加速病变进程,引起局部创伤性反应,轻者局部水肿、渗出物增加、砧连形成等,重者可撕裂韧带,加速颈椎退行性病变的进程。

    坐软沙发

    人们坐在软沙发上看书、看报时,通常喜欢把书或报纸放在膝上,头往下看书。由于头部重力的作用,又会使颈部肌肉被拉长,时间一久,不仅容易导致眼肌疲劳,颈椎病发病的几率也会增大。

颈椎病的危害这么大,我们究竟该如何面对?得了颈椎病该如何治疗呢?

    预防颈椎病只需做好以下几点即可:

    1、尽量避免长期伏案工作

    如果因为工作性质决定,比如长期面对电脑,那么比较好每一个小时放松一下脖子。

    2、保暖,避免冷风对脖子的刺激

    3、选择合适的枕头

    过高或过低的枕头对颈椎都没有好处,枕头的高度与肩齐即可。

    4、多做颈部保健操

    可用脖子在空中划“米”字,但动作一定要慢,过快反而会损伤颈椎。